Qué Esperar
En algún momento entre los 12 y los 18 meses, la mayoría de los pequeños suelen comenzar a hacer la transición a tomar sólo una siesta al día. Para ayudar a su pequeño a hacer una siesta por día, establezca una rutina para que duerma la siesta inmediatamente después del almuerzo. Puede adelantar el almuerzo durante unos días o incluso unas semanas y luego retrasarlo un poco cada pocos días hasta que su siesta comience aproximadamente a las 12:30 o 1:00 p. m. Mientras está en transición, es completamente normal que Necesita una siesta algunos días y dos otros.
Rutina de sueño
¡Es importante mantener constante la rutina de su niño pequeño! Este puede ser un momento particularmente emocionante, aunque posiblemente desafiante, considerando todos los cambios en el desarrollo que probablemente esté experimentando su pequeño. Es probable que su niño pequeño pueda comunicarse y moverse un poco mejor, y estas cosas pueden cambiar la forma en que completa sus tareas diarias. Mantener su rutina a la hora de acostarse lo más constante posible le ayudará a superar algunos de los cambios debidos a los hitos típicos del desarrollo. Además, sepa que la hora de acostarse alrededor de las 7:30 p. m. sigue siendo apropiada para su niño pequeño.
Quedarse dormido
Cuanto más duerma su niño, mejor dormirá. Y aquellos que pueden conciliar el sueño por sí solos a la hora de acostarse suelen dormir mejor. Si su pequeño todavía necesita ser alimentado (con biberón o amamantado) justo antes de acostarse, probablemente sea hora de pensar en cambiar ese alimento por un refrigerio antes de la rutina de acostarse. Este es particularmente el caso de los niños pequeños que se acercan a ese rango de 15 a 17 meses, por lo que si su pequeño tiene aproximadamente 12 meses, podría ser el momento de empezar a pensar en ese cambio. Si tiene un niño pequeño mayor, probablemente sea hora de empezar a hacer el cambio. Comience por trasladar la alimentación antes de la rutina e incluso fuera del dormitorio. Para un niño mayor, es posible que puedas simplemente cambiar el biberón o la hora de amamantar por un refrigerio, algo como yogur o queso. Si eso es demasiado para su pequeño, reduzca la cantidad que le da de comer entre 1 y 2 onzas cada 1 o 2 noches (si lo alimenta con biberón) o unos minutos cada 1 o 2 noches (si lo amamanta). hasta que ya no recibe ningún alimento. Puede que esté un poco molesto cuando se duerma durante las primeras noches, ¡pero sigue así! Todo cambio conlleva cierta resistencia, ¡pero él lo dominará!
Duración del sueño
Los niños pequeños de alrededor de 12 meses duermen, en promedio, de 11 a 14 horas por período de 24 horas. Si cree que su niño pequeño duerme demasiado y tiene bastante somnolencia durante el día a pesar de dormir mucho, asegúrese de comunicarse con su proveedor de atención médica. De manera similar, si nota que su pequeño no duerme lo suficiente o tiene mala calidad de sueño (por ejemplo, se despierta con frecuencia o ronca), comuníquese con su proveedor de atención médica. Sepa que los niños pequeños, cuanto más duerman, mejor dormirán. Además, cuando los niños pequeños no duermen lo suficiente, pueden volverse demasiado activos y tener más dificultades para conciliar el sueño en lugar de hacerlo más lento y conciliar el sueño fácilmente.
Despertares Nocturnos
¿Su niño todavía se despierta durante la noche? Piense en cómo se queda dormido antes de acostarse. Ayudarle a aprender a conciliar el sueño de forma independiente a la hora de acostarse le ayudará a volver a dormirse de forma independiente después de los despertares nocturnos naturales (que tienen todos los pequeños). Esto significa que debes asegurarte de que sepa cómo pasar de estar completamente despierto a completamente dormido por sí solo sin siquiera tener un adulto en la habitación. Otra forma de pensar en esto es asegurarse de que su entorno durante la noche sea el mismo que el de antes de acostarse. Entonces, si tiene su manta favorita a la hora de dormir, asegúrese de que tenga acceso a ella durante la noche. Además, asegúrese de que no se despierte porque se sienta físicamente incómodo. Si lo escucha roncar, si parece que se esfuerza por respirar o si cree que tiene algo parecido a un resfriado, asegúrese de comunicarse con su proveedor de atención médica.
Las siestas
Entre los 12 y los 18 meses, los pequeños tienden a tomar sólo una siesta al día. A medida que pasan de tomar 2 siestas a 1 por día, es común que los pequeños vayan de un lado a otro; a veces necesitan 2 y otros días les parece bien una siesta. Cuando los pequeños toman una siesta al día, ésta suele comenzar alrededor de las 1:00 horas y dura de 2 a 3 horas. Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarlo a hacer la transición a una siesta por día. Primero, intente hacer la siesta después del almuerzo. Puede preparar el almuerzo tan temprano como desee y luego retrasarlo unos 15 a 20 minutos cada dos o tres días hasta llegar a la hora de la siesta aproximadamente a la 1:00 p. m. Mantenga su rutina para la siesta similar a su rutina para acostarse. y, siempre que sea posible, haga que duerma la siesta donde duerme durante la noche; esto le ayudará a hacer la transición un poco más fácilmente.
Ambiente familiar
Probablemente su niño pequeño esté adquiriendo toneladas de habilidades, ¡probablemente sus primeros pasos y sus primeras palabras! Al igual que los cambios de comportamiento o de rutina, los hitos típicos del desarrollo ciertamente pueden afectar el sueño. Mantener su rutina constante le ayudará a superar estos cambios de desarrollo. Además, tu pequeño ya tiene edad suficiente para tener una manta o un juguete en su cuna. Usar una manta especial o un juguete apropiado para su edad durante la rutina de la hora de acostarse puede ser un juguete de transición útil para que él lo use mientras se queda dormido a la hora de acostarse.
