Qué Esperar
¡Felicitaciones por su pequeño! Espere que su recién nacido duerma en períodos de entre 30 minutos y 3 horas durante el día y la noche. Sus períodos de sueño estarán determinados en gran medida por el hambre, y los bebés amamantados duermen durante períodos ligeramente más cortos que los bebés alimentados con biberón. En términos de sueño total, existe una enorme variabilidad individual para los recién nacidos, que varía de aproximadamente 11 a 17 horas por período de 24 horas. Envolverlo en pañales o usar un chupete puede ayudar mucho. Si tiene alguna inquietud, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica.
Rutina de sueño
¡Nunca es demasiado pronto para empezar una rutina para la hora de dormir! Puedes empezar una rutina para la hora de dormir cuando tu pequeño tenga tan solo unas semanas o incluso unos días de vida. Elige tres actividades relajantes que sean las mismas todas las noches. Puedes hacer cosas como lavarlo, cantar una canción o tener un momento de tranquilidad; solo asegúrate de que las actividades sean agradables para tu familia. ¡La constancia es clave! También puedes empezar a trabajar para separar la alimentación del momento de dormirse. Haz que la alimentación sea el primer paso de la rutina o, si notas que se duerme mientras lo alimentas, realiza una actividad breve, como cambiarle el pañal, entre la alimentación y el momento de dormirse.
Quedarse dormido
Es probable que tu pequeño aún necesite algo de ayuda para conciliar el sueño. Aunque algunos recién nacidos pueden dormirse por sí solos, la mayoría necesita que los sostengan o los mezan para que se duerman. Si lo deseas, puedes acostarlos cuando estén somnolientos pero despiertos de vez en cuando para que practiquen la habilidad de dormirse por sí solos. Sin embargo, son demasiado pequeños para un entrenamiento formal del sueño.
Duración del sueño
En promedio, los recién nacidos duermen entre 11 y 17 horas por período de 24 horas. Los recién nacidos suelen dormir en períodos cortos, que suelen oscilar entre 30 minutos y aproximadamente 3 horas seguidas. Estos periodos de sueño se distribuyen entre el día y la noche (24 horas). Los bebés amamantados suelen dormir durante períodos más cortos que los bebés alimentados con biberón. Usar un arrullo o permitir que su pequeño duerma en algo como un moisés para ayudarlo a sentirse un poco más cómodo también puede ser de gran ayuda.
Despertares Nocturnos
Dado que su recién nacido duerme en períodos repartidos entre el día y la noche (24 horas), es probable que su pequeño se despierte y llore por usted varias veces por noche. Sepa también que los despertares nocturnos y los ciclos generales de sueño-vigilia de los recién nacidos suelen estar impulsados por el hambre.
Las siestas
Durante los dos primeros meses, es probable que tu recién nacido esté despierto durante unas 2 horas seguidas y luego duerma durante un breve período (de 30 minutos a 3 horas). En las primeras semanas, es posible que confunda las noches con los días, ya que sus períodos de sueño se distribuyen entre el día y la noche. Si las noches y los días siguen mezclados después de las primeras semanas, puedes ayudarlo a que se acostumbre a mantener el ambiente tranquilo y oscuro durante la noche. Durante el día, sé tú mismo y haz ruido, expónlo a la luz del día para ayudar a que se ajuste a su reloj biológico y despiértalo para alimentarlo si es necesario.
Ambiente familiar
Asegúrese de que su bebé duerma boca arriba sobre una superficie plana, sin almohadas, ropa de cama suave, protectores de cuna ni juguetes. Asegúrese de que el ambiente de su bebé esté libre de humo y dele un chupete si lo acepta mientras duerme. Siga estas recomendaciones para maximizar la seguridad de su bebé y prevenir la asfixia y el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) también desaconseja compartir la cama y recomienda que los bebés duerman en la misma habitación. ¡Consulte la Guía para un sueño seguro de la AAP para obtener más información!
Patrones generales de sueño
¡Ánimo! Tu bebé todavía es muy pequeño. Se espera que tu recién nacido duerma en períodos cortos (de 30 minutos a 3 horas) durante el día y la noche. Sin embargo, existe una gran variabilidad individual. Si tu pequeño todavía confunde los días y las noches, asegúrate de despertarlo para alimentarlo durante el día, sé tu típico ruidoso y asegúrate de que reciba suficiente luz por la mañana. Por la noche, mantén las luces tenues y el tiempo de juego al mínimo.
