Tipps & Tricks

Zögert Ihr Kleines beim Zubettgehen etwas, weil es sich die richtige Geschichte aussuchen möchte? Hat sie zu viele Möglichkeiten – es scheint also ewig zu dauern? Scheint sie immer die längsten Bücher auszuwählen, die sie finden kann?

Erwägen Sie, Bücher im Voraus auszuwählen und sie in den „Bücherkorb vor dem Schlafengehen“ zu legen. Dabei handelt es sich einfach um einen bestimmten Bereich – einen Plastikbehälter, einen Karton (den Sie dekorieren können!) oder ein spezielles Regal – für mehrere (etwa fünf) Gute-Nacht-Bücher, die Sie im Voraus auswählen. Sie können Bücher auswählen, die entspannend und kürzer sind. Ihre Kleine hat dann weniger Auswahlmöglichkeiten – sie braucht etwas weniger Zeit, um ihre Schlafenszeitauswahl durchzugehen – und Sie wissen bereits, dass das Lesen nicht ewig dauern wird. Genießen!

Die ersten Nächte des Schlaftrainings können hart sein. Als ich mit meinem Kleinen Schlaftraining machte, brauchte ich einen Plan, um mich in den ersten Nächten abzulenken. Das höre ich auch von vielen Eltern und Betreuern – und empfehle oft, einige Ablenkungen speziell für den Beginn des Schlaftrainings einzuplanen. Zum Beispiel, nachdem Sie Ihr Baby ins Bett gebracht haben: Duschen Sie ausgiebig, schauen Sie sich eine Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung an oder lesen Sie ein fesselndes Kapitel eines Krimis. Es kann auch unglaublich hilfreich sein, Anrufe mit Freunden oder Familienmitgliedern zu tätigen, die wissen, was Sie tun und Sie unterstützen. Während Sie Ihr Kleines natürlich aus Sicherheitsgründen im Auge behalten, kann die Unterstützung und Ablenkung, die Sie brauchen, den entscheidenden Unterschied machen, um in den ersten harten Nächten erfolgreich zu sein.

Wacht Ihr Kleinkind oder Vorschulkind morgens zu früh auf? Wacht er nachts auf und prüft, ob es Zeit ist, für den Tag aufzustehen oder zu Ihnen ins Bett zu kriechen? Sie können Ihrem Kleinen helfen, zu wissen, wann es Zeit ist, seinen Tag zu beginnen. Versuchen Sie dazu, ein gutes Morgenlicht zu verwenden.

Ein Gute-Morgen-Licht ist einfach ein Nachtlicht mit Timer, das so eingestellt ist, dass es sich einschaltet, wenn es für Ihr Kleines in Ordnung ist, Sie zu rufen und den Tag zu beginnen. Bereiten Sie ihn auf Erfolg vor – stellen Sie zunächst den Timer so ein, dass das Licht etwas früher angeht, als er normalerweise aufwacht, oder zu einem einigermaßen vernünftigen Zeitpunkt (z. B. 5:00 Uhr morgens). Stellen Sie den Timer jeden oder jeden zweiten Tag um etwa 15 bis 20 Minuten nach hinten, bis er auf eine geeignete Weckzeit eingestellt ist (irgendwo zwischen 6:00 und 8:00 Uhr). Informieren Sie Ihr Kleines unbedingt über die Regeln des Guten-Morgen-Lichts, bevor Sie es verwenden. Wenn Ihr Kleines morgens aufwacht und das Licht an ist, loben Sie es dafür, dass es darauf wartet, dass das Licht angeht, und starten Sie voller Vorfreude in den Tag. Wenn er aufwacht, während das Licht noch aus ist, gehen Sie in sein Zimmer und sagen Sie ihm, dass es noch Nacht ist: „Das Licht ist aus – es ist immer noch Nacht, Nacht, ich liebe dich und wir sehen uns morgen früh.“ Manchen Kleinen tut es auch gut, eine kleine Belohnung (Aufkleber, Stempel, Lieblingsbuch lesen) zu erhalten, wenn sie darauf warten, dass das Gute-Morgen-Licht angeht. Sie können auch die Verwendung des „Guten Morgen“-Lichts ändern und es zu einem „Kuschellicht“ (oder was auch immer) machen – wenn es angeht, ist es in Ordnung, mit Ihnen ins Bett zu kuscheln.

Ein Video, das ein gutes Morgenlicht beschreibt, finden Sie bei Dr. Sonia Rubens in diesem Video.

Sei ehrlich. Wie oft bittet Sie Ihr Kleinkind oder Vorschulkind vor dem Schlafengehen oder nach dem Lichtausfall um etwas? Fünf? Zehn? Hast du aufgehört zu zählen? Versuchen Sie es mit einem Schlafenszeitpass.

Hierbei handelt es sich lediglich um eine Karte, ein Bild oder einen Gegenstand, der als „Gutschein“ für eine letzte Umarmung, ein Glas Wasser, ein letztes Kuscheln, eine Antwort auf eine Frage zum Tag oder was auch immer (im Rahmen des Zumutbaren) Ihr Kleines sonst noch stellen möchte, dient um vor dem Schlafengehen ins Stocken zu geraten. Am einfachsten ist es, Ihrem Kleinen vor dem Schlafengehen ein paar Karteikarten zu geben (eins bis drei, hängt aber davon ab, wie oft es nach Dingen fragt). Sie können die Karteikarten nach Belieben verzieren oder einfach Bilder darauf kleben. Wenn Ihr Kleines etwas Konkreteres als eine Karte braucht, verwenden Sie etwas wie einen nicht so aufregenden Block oder eine Figur. Lassen Sie Ihr Kleines wissen, dass es die Karten auch nach dem Lichtausfall für die letzten Wünsche nutzen kann. Wenn Ihr Kleines eine Karte austauscht, können Sie ihm eine letzte Umarmung oder ein kleines Glas Wasser geben. Wenn sie keine Karten mehr hat, geben Sie eine konsequente Antwort wie „Es ist Schlafenszeit, gute Nacht.“ Oder: „Du hast keinen Pass, ich liebe dich, gute Nacht.“ Für viele kleine Kinder hilft es, die Karten einfach zu haben, damit sie weniger oft nach Dingen fragen. Für andere Kleine hilft es auch, eine kleine Belohnung in die Mischung zu geben. Wenn sie die Karten also bis zum Morgen behält, kann sie sie gegen eine kleine Belohnung eintauschen. Die Belohnungen können sehr unterschiedlich sein. Stellen Sie einfach sicher, dass es etwas ist, was Ihrem Kleinen gefällt und nicht ständig bekommt, wie zum Beispiel ein kleiner gesunder und leckerer Snack, ein Aufkleber, Zeit für eine Lieblingsbeschäftigung oder ein paar Minuten Spielzeit mit einer Lieblingsbeschäftigung Spielzeug oder Spiel, mit dem sie nur spielen darf, wenn sie morgens Gutscheine hat.

Ein Schlafsack ist eine tragbare Decke, die für Neugeborene bis Kinder im Vorschulalter entwickelt wurde. Lose Bettzeugmaterialien, wie zum Beispiel eine normale Decke, können das Risiko von SIDS und Ersticken erhöhen und werden für Babys unter 12 Monaten nicht empfohlen. Versuchen Sie es stattdessen mit einem Schlafsack – das ist eine tolle Alternative! Selbst nachdem Ihr Kleines 12 Monate alt ist (wenn lockere Bettwäsche erlaubt ist), sind kleine Kinder oft unruhig und eine Decke bleibt oft nicht die ganze Nacht über auf ihnen. Ein Schlafsack kann dieses Problem lösen und einem Kind helfen, bequem zu schlafen! Ein Schlafsack hat außerdem den zusätzlichen Vorteil, dass er manche Kinder daran hindert, aus dem Kinderbett zu klettern. Je länger Sie Ihr Kleines sicher im Bettchen lassen können, ohne herauszuklettern, bevor Sie es ins Bett legen, desto besser, denn der Schlaf bricht oft aus, wenn es ins Bett geht, bevor es wirklich bereit ist. Ein Schlafsack kann den Übergang Ihres Kindes vom Kinderbett ins Bett hinauszögern – warten Sie, wenn möglich, bis Ihr Kleines 3 Jahre alt ist.

Erstellen Sie ein Diagramm, das jeden Schritt der Schlafenszeitroutine Ihres Kindes zeigt, damit alle Familienmitglieder problemlos durch die Schlafenszeit kommen. Sie eignen sich hervorragend für Kleinkinder und Vorschulkinder. Die Verwendung eines Diagramms mit Bildern oder Zeichnungen der Schlafenszeitroutine hat mehrere Vorteile. Erstens kann es dazu beitragen, reibungslose Übergänge zwischen Aktivitäten zu schaffen, indem es visuell daran erinnert, was gerade passiert und was als nächstes passieren wird. Dies kann besonders hilfreich sein für Kinder, denen es schwerfällt, bei der Sache zu bleiben, oder für Kinder, die sich oft Sorgen darüber machen, was als Nächstes kommt. Zweitens gibt es Ihrem Kind etwas, das es sehen und halten kann. Dies kann Ihrem Kleinen dabei helfen, bei der Sache zu bleiben und die Nachfrage nach etwas wie einem weiteren Schluck Wasser oder einer weiteren Geschichte zu verringern, die die Routine verlängern und die Schlafenszeit verzögern könnte. Schließlich kann eine Tabelle auch Eltern und Betreuern helfen! Die Tabelle trägt dazu bei, die Konsistenz der Schlafenszeitroutine zu verbessern. Jeder hat eine visuelle Erinnerung an die Routine, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass jeder jede Nacht die gleichen Schritte der Routine ausführt, unabhängig davon, wer das Kind ins Bett bringt.

Um eines für Ihre Familie zu erstellen, können Sie Bilder aus Zeitschriften ausschneiden, kostenlose Fotos oder Cliparts verwenden, Bilder mit Ihrem Kind zeichnen und/oder Ihr Kind bei jedem Schritt der Routine fotografieren. Wenn Sie alle Bilder haben, ordnen Sie sie auf einem Blatt Papier oder Karton an. Die Bilder sollten so ausgedruckt und angezeigt werden, dass Ihr Kind den gesamten Ablauf auf einmal sehen kann. Sie können den Zeitplan sogar laminieren, damit er länger hält!

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