Was zu erwarten ist:
Viele Familien stellen sich die Frage, wann der Übergang vom Kinderbett zum Bett erfolgen soll. Drei Jahre sind ein gutes Alter, um Ihren Kleinen ins Bett zu bringen. Versuchen Sie beim Umziehen, das Bett an die gleiche Stelle im Zimmer zu stellen wie sein Kinderbett. Feiern Sie den Übergang. Veranstalten Sie eine „Big-Bed“-Party. Halten Sie sich aber unbedingt an Ihre gewohnten Schlafenszeitroutinen. Wenn Ihr Kleines noch nicht bereit für den Übergang ist, gibt es keinen Grund, sich in ein großes Bett zu stürzen.
Schlafroutine
Halten Sie sich an eine einheitliche Schlafenszeitroutine! Mit zunehmendem Alter Ihres Kindes wird Routine immer wichtiger. Wenn Sie das Lesen noch nicht in die Schlafenszeit Ihres Kindes integriert haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen. Das Vorlesen im Rahmen einer Gute-Nacht-Vorlesung hilft Ihrem Kind dabei, frühe Lesefähigkeiten zu entwickeln und bleibende Familienerinnerungen zu schaffen. Erstellen Sie ein Regal mit Gute-Nacht-Büchern, aus denen Ihr Kind auswählen kann, sodass Sie die Länge der Geschichten selbst bestimmen können. Sorgen Sie außerdem dafür, dass das Schlafzimmer und die Schlafenszeit Ihres Kindes bildschirmfrei sind. Keine Tablets, Smartphones oder Videospiele. Am besten eignen sich altmodische Bücher.
Einschlafen
Während der „schrecklichen Zwei“ (die oft nicht so schrecklich sind) kann es sein, dass Ihr Kleines sich weigert, ins Bett zu gehen. Positiv zu bleiben ist viel besser, als zu versuchen, Ihr Kind zu bestrafen. Loben Sie ihn stattdessen dafür, dass er das Richtige tut, sei es, dass er jeden Schritt seiner Routine ausführt oder nicht hinterherruft, wenn das Licht ausgeht. Sorgen Sie dafür, dass das Zubettgehen Spaß macht – „Möchten Sie wie ein Elefant ins Bett stapfen oder wie eine Maus auf Zehenspitzen gehen?“ Geben Sie Ihrem Kind zwei akzeptable Optionen zur Auswahl, zum Beispiel zwei Pyjamas oder ob es möchte, dass Sie die Zahnpasta spritzen, oder ob es es alleine machen möchte. Dies wird viel besser funktionieren, als eine Frage zu stellen, bei der „Nein“ keine akzeptable Antwort ist, wie z. B. „Bist du bereit, dir die Zähne zu putzen?“ oder es zu viele Möglichkeiten gibt (z. B. suche dir deinen Pyjama aus).
Belohnen Sie Ihr Kind dafür, dass es im Bett bleibt oder nicht schreit. Sagen Sie ihm, wenn er ruhig ist, kommen Sie in fünf Minuten für eine weitere Runde Umarmungen und Küsse zurück. Ab dem dritten Lebensjahr eignet sich ein Schlafenszeitpass gut, wenn Ihr Kind vor oder nach dem Ausgehen des Lichts immer wieder Wünsche äußert. Ein Schlafenszeitausweis kann so einfach sein wie eine Karteikarte, die er für eine letzte Bitte abgibt (z. B. einen Schluck Wasser, den letzten Gang zum Töpfchen oder einen weiteren Gute-Nacht-Kuss). Kein Pass mehr, keine Anfragen mehr.
Schlafdauer
Es ist sehr wichtig, ihm zu helfen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Kleinkinder zwischen 2 und 3 Jahren schlafen durchschnittlich 10 bis 13 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum. Kleine Kinder in seinem Alter können überaktiv wirken, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen. Sie sind möglicherweise auch gereizter und können schlechter einschlafen. Es kann auch sehr hilfreich sein, dafür zu sorgen, dass er trotzdem ein Nickerchen macht!
Nachterwachen
Wenn Ihr Kleines nachts immer wieder aufwacht oder noch nie durchgeschlafen hat, denken Sie darüber nach, wie es zur Schlafenszeit einschläft. Wenn Sie bei ihm bleiben, bis er einschläft, wird er Sie wieder brauchen, um ihm beim Einschlafen zu helfen, wenn er nachts auf natürliche Weise aufwacht. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Ihr Kind selbstständig einschlafen kann. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Nächte Zeit und setzen Sie sich auf sein Bett. Setzen Sie sich dann ein paar Nächte lang auf den Boden oder auf einen Stuhl neben seinem Bett. Gehen Sie alle paar Nächte weiter weg, bis Sie zur Schlafenszeit nicht mehr da sind. Ein gutes Morgenlicht kann ebenfalls eine große Hilfe sein, um Ihrem Kind mitzuteilen, wann es morgens aufstehen (oder sich in Ihr Bett kuscheln) kann. Schalten Sie einfach ein Nachtlicht auf einen Timer, um es morgens zu einer angemessenen Zeit einzuschalten. Wenn Ihr Kind aufwacht, bevor das Licht angeht, erinnern Sie es daran, dass es noch Nacht ist und Sie es sehen werden, wenn das Licht angeht. Möglicherweise möchten Sie sehr früh am Morgen beginnen, beispielsweise um 5:00 Uhr. Sobald Ihr Kind das Konzept verstanden hat, können Sie die Zeit alle paar Tage auf 15 Minuten später ändern.
Naps
Je mehr er schläft, desto besser wird er schlafen. Auch wenn es verlockend sein mag, den Mittagsschlaf Ihres Kleinen zu unterbrechen, wird es ihm tatsächlich schwerer fallen, vor dem Zubettgehen einzuschlafen, und er wird insgesamt weniger Schlaf bekommen. Die meisten Kleinen verzichten im Alter zwischen 3 und 4 Jahren auf den Mittagsschlaf, einige hören jedoch schon vor dem 3. Lebensjahr damit auf. Wenn Ihr Kleines tagsüber keinen Mittagsschlaf mehr macht oder sich gegen seinen Mittagsschlaf sträubt, wechseln Sie einfach auf „Ruhezeit“. Die Botschaft lautet nun nicht mehr, dass Ihr Kleines ein Nickerchen machen muss, aber es muss sich etwa eine Stunde in seinem Zimmer Zeit nehmen und ruhigen Aktivitäten nachgehen, zum Beispiel in Büchern blättern oder ruhig mit Spielzeug spielen. Die Pause tut jedem gut und er schläft ein, wenn er an einem Tag besonders müde ist.
Familienumgebung
Auch wenn Ihr Kleines kein Baby mehr ist, denken Sie weiterhin an Sicherheitsrisiken, wie zum Beispiel daran, Kabel vom Kinderbett fernzuhalten. Wenn Ihr Kleines aus seinem Kinderbett klettern kann oder bereits in ein Bett gewechselt ist, stellen Sie sicher, dass das Zimmer Ihres Kleinen sicher ist und dass es das Zimmer nicht verlassen oder in andere Teile des Hauses gehen kann. Sie können Ihr Kleines auch etwas mehr in die Schlafenszeitroutine einbeziehen. Vielleicht können Sie ihn zum Beispiel sein Gute-Nacht-Buch für die Nacht selbst auswählen lassen. Legen Sie ein paar bestimmte Bücher beiseite, die als Gute-Nacht-Bücher vorgesehen sind – so lassen Sie ihm die Wahl, aber Sie haben bereits ein paar Bücher ausgewählt, die sich gut für das Einschlafen eignen – vielleicht solche, die eine beruhigende Geschichte haben und nicht zu lang sind. Halten Sie die Anzahl der Bücher und die Reihenfolge der Routine konsistent!
