Was zu erwarten ist:
Mit 3 Monaten können Babys nachts längere Zeit schlafen. Sein erstes Nickerchen beginnt wahrscheinlich etwa zwei Stunden nach dem letzten Aufwachen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist dies außerdem ein guter Zeitpunkt, um mit der Schlafenszeitroutine zu beginnen und sich auf eine gleichmäßige Schlafenszeit von etwa 2:7 bis 00:8 Uhr zu konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass das Füttern der erste und nicht der letzte Schritt der Routine ist, um eine Verbindung zwischen Essen und Einschlafen zu vermeiden. Wenn man ab etwa 00 Wochen anfängt, ihn wach hinzulegen, um seine Selbstberuhigung zu fördern, wird er insgesamt besser schlafen können. Versuchen Sie es nachts mit einem Traumfutter. Auf diese Weise können Sie ihn füttern, während er noch schläft, und oft auch direkt vor dem Schlafengehen, damit Sie etwas schlafen können, bevor er aufwacht.
Schlafroutine
Wenn Sie noch nicht mit einer Schlafenszeitroutine begonnen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt dafür! Arbeiten Sie auf eine Schlafenszeit zwischen 7:00 und 8:00 Uhr hin. Beachten Sie, dass es tatsächlich schwieriger ist, ein Baby nach 9:00 Uhr zum Schlafen zu bringen. Je später es wird und je müder er ist, desto schwieriger wird es für ihn einzuschlafen. Achten Sie bei der Schlafenszeit Ihres Kleinen darauf, dass Sie Aktivitäten auswählen, die Ihnen und Ihrem Baby Spaß machen und die für Ihre Familie wichtig sind. Wählen Sie drei bis vier Aktivitäten aus, die Sie jeden Abend in der gleichen Reihenfolge ausführen können. Machen Sie Ihre Routine kurz, etwa 20 bis 30 Minuten. Sie können ein Bad, eine Geschichte, ein Lied, eine ruhige Aktivität und/oder das Sprechen von Gebeten einschließen. Wenn das Füttern zu Ihrer Routine gehört, machen Sie es zum ersten und nicht zum letzten Schritt, um zu vermeiden, dass Füttern und Einschlafen in Verbindung gebracht werden. Beenden Sie die Routine, indem Sie Ihr Kleines wach hinlegen, um die Selbstberuhigung beim Einschlafen zu fördern.
Einschlafen
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um Ihrem Kleinen dabei zu helfen, am Ende seiner Schlafenszeitroutine das selbstständige Einschlafen zu erlernen. Wenn Sie ihm dabei helfen, vor dem Schlafengehen selbstständig einzuschlafen, ohne dass ein Erwachsener im Zimmer ist, kann er länger schlafen und insgesamt besser schlafen, da er in der Lage ist, wieder einzuschlafen, wenn er auf natürliche Weise aufwacht in der Nacht aufstehen. Wenn dies jedoch kein Ziel für Sie und Ihre Familie ist, machen Sie sich keine Sorgen. Manche Babys können die Nacht durchschlafen, ohne dass sie lernen müssen, sich vor dem Schlafengehen selbst zu beruhigen. Wenn Sie jedoch anfangen, Probleme mit dem nächtlichen Aufwachen zu haben, reicht es in der Regel aus, vor dem Zubettgehen auf Selbstberuhigung zu achten, damit Ihr Kind über Nacht länger schlafen kann.
Schlafdauer
Im Durchschnitt schlafen Babys im Alter von etwa 3 Monaten 11 bis 15 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum, wobei es große Schwankungen gibt. Im frühen Säuglingsalter können Babys beginnen, über Nacht länger zu schlafen, während die Schlafkonsolidierung voranschreitet.
Nachterwachen
Alle Babys wachen nachts zwei- bis sechsmal auf natürliche Weise auf. Manche Babys wachen nachts auf und schlafen dann von selbst wieder ein, ohne zu weinen und die Erwachsenen zu alarmieren, die sich um sie kümmern. Andere Babys wachen nachts auf natürliche Weise auf, weinen dann aber, weil sie Hilfe brauchen, um wieder einzuschlafen. Ein Kleinkind muss möglicherweise gefüttert oder wieder in den Schlaf geschaukelt werden, weil es das zur Schlafenszeit gewohnt ist. Wenn Sie Ihrem Kleinen dabei helfen, vor dem Zubettgehen selbstständig einzuschlafen, kann es nachts wieder selbstständig einschlafen. Auch wenn manche Kleinkinder ein- oder zweimal in der Nacht gefüttert werden müssen, können viele Babys die Nacht auch ohne Fütterung durchschlafen.
Naps
Kleinkinder haben im Allgemeinen einen von zwei Schlafplänen, was insgesamt etwa 3 bis 4 Stunden Schlaf am Tag ergibt. Manche Kleinkinder machen über den Tag verteilt mehrere kurze Nickerchen, jeweils 30 bis 45 Minuten lang, wobei jeder etwa zwei Stunden nach dem letzten Aufwachen beginnt. Betrachten Sie es als eine 2-Stunden-Regel. Andere machen regelmäßig vormittags und nachmittags zwei längere Nickerchen. Diese Babys schlafen gegen 2:9 oder 00:9 Uhr und wieder gegen 30:2 oder 00:2 Uhr. Versuchen Sie, Ihr Kleines nicht länger als 30:4 Uhr schlafen zu lassen, da das Schlafen über diese Zeit hinaus das frühe Einschlafen beeinträchtigen könnte.
Familienumgebung
Wenn Ihr Neugeborenes bisher in einer Wiege lag, ist es wahrscheinlich Zeit für ein Gitterbett – es wird bestimmt größer! Legen Sie Ihr Baby weiterhin zum Schlafen auf den Rücken auf eine ebene Fläche ohne Kissen, weiche Bettwäsche, Nestchen oder Spielzeug. Falls Sie es noch nicht getan haben, schauen Sie sich den Leitfaden für sicheren Babyschlaf der Amerikanischen Akademie für Kinderheilkunde (AAP) an! Dieses Dokument enthält Informationen zum sicheren Schlafen von Säuglingen und Möglichkeiten, das Risiko von Erstickung und dem Plötzlichen Kindstod (SIDS) zu verringern. Es ist auch wichtig, andere Aspekte der Schlafumgebung Ihres Babys zu berücksichtigen. Achten Sie beispielsweise darauf, dass es nicht zu warm ist. Eine gute Raumtemperatur für Ihr schlafendes Baby liegt zwischen 68 und 72 Grad Celsius. Wenn Sie Musik zum Einschlafen verwenden, achten Sie darauf, dass sie nicht zu laut ist und Ihr Baby entweder einschläft, nachdem die Musik aufgehört hat, oder dass die Musik die ganze Nacht läuft. Babys gewöhnen sich nämlich sehr schnell an ihre Schlafumgebung. Und wenn sie dann nachts aufwachen, brauchen sie die Musik möglicherweise auch, um wieder einzuschlafen.
