Was zu erwarten ist:
Ihr Kleines wechselt vom Neugeborenen-Schlafrhythmus (kurze Perioden am Tag und in der Nacht) zum längeren Schlafen. Sie sollten auch tagsüber gleichmäßiger wach sein und über den Tag verteilt mehrere Nickerchen machen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie darüber nachdenken, mit einer Schlafenszeitroutine zu beginnen. Wenn Sie jeden Abend zwei bis drei gleiche Aktivitäten ausführen, bevor das Licht ausgeht, kann sich Ihr Kleines auf den Schlaf vorbereiten und gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln.
Schlafroutine
Es ist nie zu früh, mit der Schlafenszeitroutine zu beginnen! Sie können mit einer Schlafenszeitroutine beginnen, wenn Ihr Kleines erst ein paar Wochen oder sogar ein paar Tage alt ist. Wählen Sie drei beruhigende Aktivitäten, die jeden Abend gleich sind. Sie können Dinge wie Abwaschen, ein Lied singen oder eine ruhige Zeit verbringen – achten Sie nur darauf, dass die Aktivitäten Ihrer Familie Spaß machen. Konsistenz ist der Schlüssel! Sie können auch damit beginnen, darauf hinzuarbeiten, das Füttern vom Einschlafen zu trennen. Machen Sie das Füttern zum ersten Schritt der Routine, oder wenn Sie feststellen, dass Ihr Hund während des Fütterns einschläft, führen Sie eine kurze Aktivität durch, z. B. das Wechseln der Windel zwischen dem Füttern und dem Einschlafen.
Einschlafen
Ihr Kleines braucht wahrscheinlich noch Hilfe beim Einschlafen. Obwohl einige Neugeborene selbstständig einschlafen können, müssen viele in den Schlaf gehalten oder geschaukelt werden. Wenn Sie möchten, können Sie es hinlegen, wenn es schläfrig, aber noch wach ist, damit es die Fähigkeit des selbstständigen Einschlafens üben kann. Für ein formelles Schlaftraining sind sie allerdings etwas zu jung.
Schlafdauer
Im Durchschnitt schlafen Neugeborene 11–17 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum. Neugeborene schlafen normalerweise in kurzen Zeiträumen, typischerweise zwischen 30 Minuten und etwa 3 Stunden am Stück. Diese Schlafphasen verteilen sich auf den Tag und die Nacht (24 Stunden). Gestillte Babys schlafen normalerweise kürzer als mit der Flasche ernährte Babys. Auch die Verwendung eines Pucktuchs oder die Möglichkeit, Ihr Kleines in etwas wie einem Stubenwagen schlafen zu lassen, damit es sich etwas wohler fühlt, können sehr hilfreich sein.
Nachterwachen
Da Ihr Neugeborenes über den Tag und die Nacht verteilt schläft (24 Stunden), wird Ihr Kleines wahrscheinlich mehrmals pro Nacht aufwachen und um Sie weinen. Beachten Sie auch, dass das nächtliche Aufwachen und der allgemeine Schlaf-Wach-Rhythmus bei Neugeborenen typischerweise durch Hunger bedingt sind.
Naps
In den ersten zwei Monaten wird Ihr Neugeborenes wahrscheinlich jeweils etwa 1 bis 2 Stunden wach sein und dann für kurze Zeit (30 Minuten bis 3 Stunden) schlafen. In den ersten Wochen kann es zu einer Verwechslung von Nächten und Tagen kommen, da die Schlafphasen über Tag und Nacht verteilt sind. Wenn ihre Nächte und Tage zu diesem Zeitpunkt immer noch durcheinander sind, können Sie ihnen helfen, auf den richtigen Weg zu kommen, indem Sie dafür sorgen, dass es über Nacht ruhig und dunkel bleibt. Seien Sie tagsüber Ihr typischer lauter Typ, setzen Sie Ihr Tier dem Tageslicht aus, um seine innere Uhr besser einzustellen, und wecken Sie es bei Bedarf zum Füttern.
Familienumgebung
Legen Sie Ihr Baby unbedingt auf dem Rücken auf eine ebene Unterlage ohne Kissen, weiche Bettwäsche, Nestchen oder Spielzeug. Achten Sie darauf, dass die Umgebung Ihres Babys rauchfrei ist und geben Sie ihm einen Schnuller, falls es diesen im Schlaf annimmt. Diese Maßnahmen maximieren die Sicherheit Ihres Babys und beugen Erstickungsgefahr und dem Plötzlichen Kindstod (SIDS) vor. Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde (AAP) empfiehlt außerdem, vom gemeinsamen Schlafen im Elternbett abzuraten und stattdessen im eigenen Zimmer zu schlafen. Weitere Informationen finden Sie im Leitfaden für sicheren Babyschlaf der AAP.
Allgemeine Schlafmuster
Halte durch! Ihr Baby ist noch unglaublich jung. Es wird erwartet, dass Ihr Neugeborenes den ganzen Tag und die Nacht über in kurzen Zeiträumen (30 Minuten bis 3 Stunden) schläft. Es besteht jedoch eine große individuelle Variabilität. Wenn die Nächte und Tage Ihres Kleinen immer noch durcheinander sind, wecken Sie es den ganzen Tag über zum Füttern, seien Sie typisch laut und sorgen Sie dafür, dass es viel Morgenlicht bekommt. Halten Sie nachts das Licht gedimmt und die Spielzeit auf ein Minimum beschränkt.
