Tips & Tricks

Går din lille en smule i stå ved sengetid, fordi hun vil vælge den helt rigtige historie? Har hun for mange valg - så det ser ud til at tage evigheder? Ser hun altid ud til at vælge de længste bøger, hun kan finde?

Overvej at vælge bøger på forhånd og lægge dem i "godnatbogspanden". Dette er simpelthen et udpeget område – plastikspand, papkasse (som du kan dekorere!) eller en speciel hylde – til flere (ca. fem) godnatbøger, som du vælger på forhånd. Du kan vælge bøger, der er afslappende og på den korte side. Din lille har så færre at vælge imellem – det vil tage lidt kortere tid for hende at gennemgå sine sengetidsvalg – og du ved allerede, at de ikke vil tage evigheder at læse. God fornøjelse!

De første par nætter med søvntræning kan være hårde. Da jeg trænede søvn med min lille, havde jeg brug for en plan for at distrahere mig selv de første par nætter. Det hører jeg også fra mange forældre og pårørende – og anbefaler ofte at stille nogle distraktioner op, som er specifikt til, når du starter søvntræning. For eksempel, efter at have lagt din baby i seng: Tag et langt brusebad, se en episode af et yndlings-tv-program, eller læs et overbevisende kapitel af et mysterium. At oprette opkald med venner eller familiemedlemmer, der ved, hvad du laver og støtter dig, kan også være utrolig nyttigt. Mens du selvfølgelig overvåger din lille for sikkerheden, kan det at få den støtte og distraktion, du har brug for, gøre hele forskellen for at få succes på de første hårde nætter.

Vågner dit lille barn eller førskolebørn for tidligt om morgenen? Vågner han om natten og tjekker, om det er tid til at stå op for dagen eller tid til at kravle i seng med dig? Du kan hjælpe din lille fyr med at vide, hvornår det er tid til at starte sin dag. For at gøre dette, prøv at bruge et god morgenlys.

En god morgenlampe er simpelthen en natlampe på en timer, der er indstillet til at tænde, når det er okay for din lille at kalde på dig og starte dagen. Indstil ham til succes – start med at indstille timeren, så lyset tænder lidt før, når han normalt vågner, eller på et tidspunkt, der er lidt rimeligt (f.eks. kl. 5). Flyt timeren senere med ca. 00-15 minutter hver dag eller to, indtil den er indstillet til et passende vækningstidspunkt (et sted mellem 20:6 og 00:8). Sørg for at fortælle dit barn reglerne for godmorgenlyset, før du begynder at bruge det. Når din lille vågner om morgenen, og lyset er tændt, så ros ham for at vente på, at lyset tænder, og spændt begynde dagen. Hvis han vågner, mens lyset stadig er slukket, så gå ind på hans værelse og lad ham vide, at det stadig er nat "lyset er slukket - det er stadig nat om natten, jeg elsker dig og vil se dig om morgenen." Nogle små klarer sig også godt med en lille belønning (mærkat, stempel, læser en yndlingsbog), hvis de venter på, at godmorgenlyset tænder. Du kan også ændre brugen af ​​"godmorgen"-lyset og gøre det til et "snuggle light" (eller hvad som helst) - når det tænder, er det, når det er OK at komme puttede i sengen med dig.

For en video, der beskriver et godt morgenlys, se Dr. Sonia Rubens i denne video

Være ærlig. Hvor mange gange beder dit lille barn eller førskolebarn dig om noget ved sengetid eller efter slukket lys? Fem? Ti? Er du holdt op med at tælle? Prøv et sengetidskort.

Dette er simpelthen et kort, et billede eller en genstand, der tjener som en "kupon" til det sidste kram, et glas vand, hygge, svar på et spørgsmål om dagen, eller hvad der ellers (inden for rimelighedens grænser) din lille måtte spørge om for at gå i stå ved sengetid. Den nemmeste ting at gøre er at give din lille et par kartotekskort ved sengetid (et til tre, men afhænger af, hvor mange gange hun beder om ting). Du kan dekorere kartotekskortene, som du vil, eller blot lime billeder til dem. Hvis din lille har brug for noget mere konkret end et kort, så brug noget som en knap så spændende blok eller figur. Fortæl din lille, at hun kan bruge kortene, når lyset er slukket, til de sidste anmodninger. Når din lille bytter et kort, kan du give det sidste kram eller et lille glas vand. Hvis hun ikke har flere kort, så giv et konsekvent svar såsom "Det er sengetid, godnat." Eller: "Du har ikke et pas, jeg elsker dig, godnat." For mange små hjælper det blot at have kortene med til at reducere antallet af gange, de beder om ting. For andre små hjælper det også at lægge en lille belønning i blandingen. Så hvis hun beholder kortene til morgen, kan hun bytte dem til en lille belønning. Belønninger kan virkelig variere, bare sørg for, at det er noget, din lille kan lide og ikke får hele tiden, såsom en lille sund og velsmagende snack, klistermærke, tid til en yndlingsaktivitet eller et par minutters legetid med en favorit legetøj eller spil, som hun kun må lege med, når hun har kuponer om morgenen.

En sovesæk er et bærebart tæppe designet til nyfødte til børn i førskolealderen. Løst sengetøj, såsom et almindeligt tæppe, kan øge risikoen for SIDS og kvælning og anbefales ikke til babyer yngre end 12 måneder. Prøv i stedet en sovesæk – det er et godt alternativ! Selv efter dit lille barn er 12 måneder gammel (når løst sengetøj er tilladt), er små børn ofte urolige, og et tæppe bliver ofte ikke på dem hele natten. En sovesæk kan løse dette problem og hjælpe et barn med at sove behageligt! En sovesæk har også den ekstra fordel, at den hjælper med at forhindre nogle børn i at kravle ud af vuggen. Jo længere du kan holde din lille trygt i vuggen uden at klatre ud, før du skifter hende til en seng, jo bedre, da søvnen ofte falder fra hinanden, hvis de flytter til en seng, før de er rigtig klar. En sovesæk kan forsinke den alder, hvor dit barn skal skifte fra en tremmeseng til en seng – vent til din lille er 3 år, hvis du kan.

Opret et diagram, der viser hvert trin i dit barns sengetidsrutine for at hjælpe alle i familien med at komme nemt igennem sengetid. De er gode til småbørn og førskolebørn. At bruge et diagram, der indeholder billeder eller tegninger af sengetidsrutinen, har flere fordele. For det første kan det hjælpe med at skabe glidende overgange mellem aktiviteter ved at give en visuel påmindelse om, hvad der sker nu, og hvad der vil ske derefter. Dette kan især være nyttigt for børn, der har problemer med at forblive på opgaven, eller for børn, der har tendens til at bekymre sig om, hvad der kommer næste gang. For det andet giver det dit barn noget, som hun kan se og holde. Dette kan hjælpe dit lille barn med at blive på opgaven og mindske anmodninger om noget som en drink mere vand eller en historie mere, der kan gøre rutinen længere og forsinke sengetid. Endelig kan et diagram også hjælpe forældre og omsorgspersoner! Diagrammet vil hjælpe med at øge sammenhængen i sengetidsrutinen. Alle vil have en visuel påmindelse om rutinen, hvilket gør det mere sandsynligt, at alle inkluderer de samme trin i rutinen hver nat, uanset hvem der lægger barnet i seng.

For at lave en til din familie kan du klippe billeder ud fra magasiner, bruge gratis stockfotos eller clipart, tegne billeder med dit barn og/eller fotografere dit barn, der laver hvert trin i rutinen. Når du har alle billederne, skal du sætte dem i rækkefølge på et stykke papir eller pap. Billederne skal printes og vises på en måde, så dit barn kan se hele rutinen på én gang. Du kan endda laminere tidsplanen, så den holder længere!

Klik her for flere indlæg om visuelle skemaer og diagrammer over sengetidsrutiner