Hvad kan man forvente
Nogle små siger, at de bliver bange om natten. At reagere på natlig frygt er absolut en balancegang. Du vil gerne være beroligende, men du vil ikke overreagere. De fleste børn vokser naturligt fra denne frygt, men i mellemtiden er der en række ting, du kan gøre. Leg med dit barn i mørket, såsom at lege lommelygtemærke eller læse bøger med lommelygte, så mørket bliver en tid, hvor der sker sjove ting. Installer en natlampe, og tilskynd til en sikkerhedsgenstand som et yndlings tøjdyr. Sæt samtidig nogle grænser, så du ikke forstærker dit barns frygt eller sender beskeden om, at mørket er noget, du skal være bange for. Du kan også udnytte hans fantasi. Kom for eksempel vand i en sprayflaske og spray rundt og under sengen med "monstersprayen" for at sikre, at der ikke kommer monstre i løbet af natten!
Søvnrutine
Hold dig til en konsekvent sengetidsrutine! Efterhånden som dit barn bliver ældre, bliver rutiner vigtigere og vigtigere. Hvis du ikke allerede har inkluderet læsning som en del af dit barns sengetidsrutine, er det nu et godt tidspunkt at starte. At læse som en del af en godnatlæsning vil hjælpe dit barn med at udvikle tidlige læsefærdigheder og skabe langvarige familieminder. Lav en hylde med godnatbøger, som dit barn kan vælge imellem, så du styrer længden på historierne. Hold også dit barns soveværelse og sengetidsrutine skærmfri. Ingen tablets, smartphones eller videospil. Gammeldags bøger er bedst.
Falde i søvn
Under de "forfærdelige toer" (som ofte ikke er så forfærdelige), kan din lille modstå at gå i seng. At forblive positiv er meget bedre end at prøve at straffe dit barn. I stedet skal du rose ham for at gøre det rigtige, uanset om det er at gøre hvert trin i hans rutine eller ikke ringe efter lyset slukkes. Gør det sjovt at forberede sig til sengen – "vil du trampe i seng som en elefant eller tæer som en mus?" Giv dit barn to acceptable valg at vælge imellem, såsom to sæt pyjamas, eller om han vil have dig til at sprøjte tandpastaen, eller om han vil gøre det på egen hånd. Dette vil fungere meget bedre end at stille et spørgsmål, hvor "nej" ikke er et acceptabelt svar, såsom "er du klar til at børste tænder?", eller der er for mange muligheder (f.eks. gå og udvælge din pyjamas).
Beløn dit barn for at blive i sengen eller ikke råbe. Fortæl ham, at hvis han er stille, vil du komme tilbage om fem minutter til endnu en omgang kram og kys. Tættere på 3 års alderen vil et sengetidskort fungere godt, hvis dit barn bliver ved med at fremsætte anmodninger før eller efter lyset slukkes. Et sengetidskort kan være så simpelt som et kartotekskort, som han afleverer til en sidste anmodning (f.eks. drikkevand, sidste tur til potten eller et andet sengetidskys). Ikke flere pas, ingen flere anmodninger.
Søvnvarighed
At hjælpe ham med at få nok søvn er ret vigtigt. Småbørn mellem 2 og 3 år sover i gennemsnit 10 til 13 timer pr. 24-timers periode. Små børn på hans alder kan virke overaktive, hvis de ikke får nok søvn. De kan også være mere irritable og have sværere ved at falde i søvn. At sørge for, at han stadig får den lur, kan også hjælpe en hel del!
Natvågninger
Hvis din lille fortsætter med at vågne i løbet af natten eller endnu aldrig har sovet gennem natten, så tænk på, hvordan han falder i søvn ved sengetid. Hvis du bliver hos ham, indtil han falder i søvn, får han brug for dig igen for at hjælpe ham med at falde i søvn igen, når han naturligt vågner i løbet af natten. Vær i stedet sikker på, at han kan falde i søvn på egen hånd. Ved sengetid skal du tage et par nætter og sidde på hans seng. Sæt dig derefter på gulvet eller på en stol ved siden af sin seng et par nætter. Hver anden aften skal du flytte længere væk, indtil du ikke længere er der ved sengetid. En god morgenlampe kan også være en kæmpe hjælp til at lade dit barn vide, hvornår det kan stå op om morgenen (eller komme og putte i din seng). Du skal blot sætte en natlampe på en timer for at tænde på et rimeligt tidspunkt om morgenen. Hvis dit barn vågner, før lyset tændes, så mind ham om, at det stadig er nat, og du vil se ham, når hans lys tændes. Du ønsker måske at starte med en meget tidlig morgentid, f.eks. kl. 5. Når dit barn forstår konceptet, kan du ændre tiden til at være 00 minutter senere med få dages mellemrum.
Naps
Jo mere han sover, jo bedre vil han sove. Selvom det kan være fristende at klippe din lilles lur, vil det faktisk gøre det sværere for ham at falde i søvn ved sengetid, og han vil generelt få mindre søvn. De fleste små opgiver deres lur mellem 3 og 4 år, men nogle vil stoppe med at sove før de fylder 3. Hvis dit lille barn ikke længere sover i løbet af dagen eller modstår sin lur, skal du blot skifte til "stilletid". Budskabet vil ikke længere være, at din lille skal sove i lur, men han skal tage en time eller deromkring på sit værelse og lave stille aktiviteter, såsom at kigge i bøger eller lege stille og roligt med legetøj. Pausen vil gøre alle godt, og han vil falde i søvn, hvis han er særligt træt på en given dag.
Familie & Miljø
Selvom dit lille barn ikke længere er en baby, skal du fortsætte med at tænke på sikkerhedsrisici, såsom at holde snore væk fra vuggen. Hvis din lille kan kravle ud af sin tremmeseng eller allerede er skiftet til en seng, skal du være sikker på, at din lilles værelse er sikkert, og at han ikke kan gå ud af rummet eller til andre dele af huset. Du kan også få din lille en lidt mere involveret i sengetidsrutinen. For eksempel kan du måske lade ham vælge sin godnatbog for natten. Sæt nogle få specifikke bøger til side, der er udpeget som godnatbøger - på den måde giver du ham mulighed for at vælge, men du har allerede udvalgt et par bøger, der er gode til sengetid - måske dem, der har en beroligende historie og ikke er for lange. Hold antallet af bøger og rækkefølgen af rutinen konsekvent!
