Hvad kan man forvente
Ved 3 måneder kan babyer sove længere om natten. Hans første lur starter sandsynligvis omkring 2 timer efter, han sidst vågnede. Også, hvis du ikke allerede har gjort det, er dette et godt tidspunkt at starte en sengetidsrutine, der bevæger sig mod en konsekvent sengetid på omkring 7:00-8:00. Sørg for at gøre fodring til det første trin i rutinen i stedet for det sidste for at undgå at forbinde spisning og falde i søvn. Ved omkring 12 uger vil det hjælpe ham til at blive en bedre sovende generelt at begynde at lægge ham vågen for at fremme selvberoligende. Prøv et drømmefeed i løbet af natten. På denne måde kan du fodre ham, mens han stadig sover og ofte lige før du skal sove, så du kan få noget søvn, inden han vågner.
Søvnrutine
Hvis du ikke har startet en sengetidsrutine endnu, er det et godt tidspunkt nu! Arbejd hen imod en sengetid mellem 7 og 00. Ved, at det faktisk er sværere at få en baby til at sove efter kl. 8. Jo senere det bliver, og jo mere træt han er, jo sværere vil det være for ham at falde i søvn. Til din lilles sengetidsrutine skal du sørge for at vælge aktiviteter, som du og din baby nyder og er vigtige for din familie. Vælg tre til fire aktiviteter, som du kan lave i samme rækkefølge hver nat. Gør din rutine kort, omkring 00 til 9 minutter. Du kan inkludere et bad, historie, sang, lave en stille aktivitet og/eller bede. Hvis fodring er en del af din rutine, så gør det til det første trin i rutinen i stedet for det sidste for at undgå at forbinde fodring og falde i søvn. Afslut rutinen ved at stille din lille vågen for at hjælpe med at fremme selvberoligende, når han falder i søvn.
Falde i søvn
Nu er det et godt tidspunkt at begynde at arbejde på at hjælpe din lille med at lære at falde i søvn alene ved sengetid, i slutningen af hans sengetid. At hjælpe ham med at lære at falde i søvn på egen hånd ved sengetid, uden selv at have en voksen på værelset, vil hjælpe ham med at sove i længere stræk og blive en bedre sovende generelt, da han vil være i stand til at falde i søvn igen, når han naturligt vågner. op i løbet af natten. Hvis det ikke er et mål for dig og din familie, skal du dog ikke bekymre dig. Nogle babyer kan sove hele natten uden at skulle lære at berolige sig selv ved sengetid. Hvis du begynder at have problemer med at vågne om natten, vil arbejdet med selvberoligende ved sengetid normalt gøre det trick for at hjælpe ham med at sove i længere stræk natten over.
Søvnvarighed
I gennemsnit sover babyer omkring 3 måneder gamle 11 til 15 timer pr. 24-timers periode, med stor variation. Den tidlige barndom er en tid, hvor babyer kan begynde at sove i længere stræk natten over, efterhånden som søvnkonsolidering fortsætter.
Natvågninger
Alle babyer vågner naturligt i løbet af natten 2 til 6 gange. Nogle babyer vågner i løbet af natten og falder derefter tilbage til at sove på egen hånd uden at græde og advare de voksne, der tager sig af dem. Andre babyer vågner naturligt i løbet af natten, men græder så, fordi de har brug for hjælp til at vende tilbage til at sove. Et ungt spædbarn kan have brug for at blive fodret eller vugget tilbage i søvn, fordi det er vant til det ved sengetid. At arbejde hen imod at hjælpe din lille med at falde i søvn alene ved sengetid vil hjælpe ham med at vende tilbage til at sove alene i løbet af natten. Selvom nogle små spædbørn muligvis skal fodres en eller to gange i løbet af natten, kan mange babyer sove hele natten uden at spise.
Naps
Små spædbørn har generelt en af to lur skemaer, i alt omkring 3 til 4 timers søvn i løbet af dagen. Nogle små spædbørn tager adskillige korte lur i løbet af dagen, 30 til 45 minutter hver, med hver begyndelse omkring 2 timer efter, de sidst vågnede. Tænk på det som en 2-timers regel. Andre tager to længere lur på en konsekvent tidsplan midt på formiddagen og midt på eftermiddagen. Disse babyer sover lur omkring 9:00 eller 9:30 og igen omkring 2:00 eller 2:30. Prøv ikke at lade din lille sove langt over kl. 4, da søvn over det tidspunkt kan forstyrre at kunne falde i søvn ved en tidlig sengetid.
Familie & Miljø
Hvis din nyfødte har ligget i en vugge, er det sandsynligvis tid til at skifte til en tremmeseng – han bliver sandsynligvis stor! Fortsæt med at lægge din lille til at sove på ryggen på en flad overflade uden puder, blødt sengetøj, sengehynder eller legetøj. Hvis du ikke allerede har gjort det, så tjek American Academy of Pediatrics' (AAP) Guide to Safe Sleep! Dette dokument giver information om sikker søvn for spædbørn og måder at reducere risikoen for kvælning og vuggedød (SIDS). Det er også vigtigt at tænke på andre elementer i din babys søvnmiljø. Sørg for eksempel for, at han ikke har det for varmt. En god stuetemperatur for din sovende baby er 68-72 grader Celsius. Endelig, hvis du bruger musik ved sengetid, skal du sørge for, at den ikke er for høj, og at han enten falder i søvn, efter den er gået af, eller at musikken bliver tændt hele natten. Dette skyldes, at babyer vænner sig ret meget til det, de har ved sengetid, når de falder i søvn. Når de så vågner om natten, kan de også have brug for musikken for at falde i søvn igen.
