Hvad kan man forvente
Dit lille barn skifter fra nyfødtes søvnmønster (korte perioder i løbet af dagen og natten) til at sove i længere stræk. De bør også være mere konsekvent vågne i løbet af dagen og tage flere lur i løbet af dagen. Hvis du ikke allerede har gjort det, så overvej at starte en sengetidsrutine. At lave to til tre aktiviteter, der er de samme hver nat, før lyset slukkes, kan hjælpe din lille med at blive klar til at sove og vil begynde at opbygge sunde søvnvaner.
Søvnrutine
Det er aldrig for tidligt at starte en godnatrutine! Du kan starte en sengetidsrutine, når din lille er så ung som et par uger eller endda et par dage gammel. Vælg tre beroligende aktiviteter, der er de samme hver nat. Du kan gøre ting som at vaske op, synge en sang eller have lidt stille tid – bare sørg for, at aktiviteterne er sjove for din familie. Konsistens er nøglen! Du kan også begynde at arbejde hen imod at adskille fodring fra at falde i søvn. Gør fodring til det første trin i rutinen, eller hvis du opdager, at de falder i søvn, mens de bliver fodret, så lav en kort aktivitet såsom at skifte bleen mellem at spise og falde i søvn.
Falde i søvn
Din lille har sandsynligvis stadig brug for hjælp til at falde i søvn. Selvom nogle nyfødte kan falde i søvn af sig selv, har mange brug for at blive holdt eller vugget i søvn. Hvis du vil, kan du lægge dem fra dig, når de er døsige, men stadig vågne, så de kan øve sig i at falde i søvn på egen hånd. De er dog lidt for unge til formel søvntræning.
Søvnvarighed
I gennemsnit sover nyfødte 11-17 timer pr. 24-timers periode. Nyfødte sover typisk i korte perioder, typisk fra 30 minutter til omkring 3 timer ad gangen. Disse søvnperioder er fordelt over dagen og natten (24 timer). Ammebørn sover typisk i kortere perioder end børn, der får flaske. At bruge en svøb eller lade din lille sove i noget som en bassin for at hjælpe hende til at føle sig lidt mere lun, kan også hjælpe en hel del.
Natvågninger
Da din nyfødte sover i perioder spredt over dagen og natten (24 timer), vil din lille sandsynligvis vågne og græde for dig flere gange om natten. Ved også, at natvågninger og generelle søvn-vågne-cyklusser hos nyfødte typisk er drevet af sult.
Naps
I de første to måneder vil din nyfødte sandsynligvis være vågen i omkring 1 til 2 timer ad gangen og derefter sove i en kort periode (30 minutter til 3 timer). I de første par uger kan de have deres nætter og dage blandet sammen, da søvnperioder er spredt over dagen og natten. Hvis deres nætter og dage stadig er blandet sammen på dette tidspunkt, kan du hjælpe med at få dem på rette spor ved at sørge for at holde tingene stille og mørke natten over. I løbet af dagen skal du være dit typiske støjende jeg, udsætte dem for dagslys for at hjælpe med at indstille deres kropsur, og vække dem til fodring, hvis du har brug for det.
Familie & Miljø
Sørg for, at din lille guldklump lægges til at sove på ryggen på en flad overflade uden puder, blødt sengetøj, sengepandre eller legetøj. Sørg for, at din lille guldklumps omgivelser er røgfrie, og giv den en sut, hvis den tager en, mens den sover. Gør disse ting for at maksimere dens sikkerhed og forhindre kvælning og vuggedød (SIDS). American Academy of Pediatrics fraråder også at dele seng og fremmer værelsesdeling. Se American Academy of Pediatrics' (AAP) vejledning til sikker søvn for at få flere oplysninger.
Generelle søvnmønstre
Bliv ved! Din baby er stadig utrolig ung. Det forventes, at din nyfødte vil sove i korte perioder (30 minutter til 3 timer) i løbet af dagen og natten. Der er dog stor individuel variation. Hvis dit lille barn stadig har deres nætter og dage blandet sammen, skal du sørge for at vække dem til fodring i løbet af dagen, være dit typiske støjende jeg, og sørg for, at de får masser af morgenlys. Om natten skal du holde lyset dæmpet og spilletid på et minimum.
