Hvad kan man forvente
Bliv ved! Din baby er stadig utrolig ung. Det forventes, at din nyfødte vil sove i korte perioder (30 minutter til 3 timer) i løbet af dagen og natten. Der er dog stor individuel variation. Hvis din lille en stadig har sine nætter og dage blandet sammen, skal du sørge for at vække hende til madning hele dagen, være dit typiske støjende jeg, og sørg for, at hun får masser af morgenlys. Om natten skal du holde lyset dæmpet og spilletid på et minimum.
Søvnrutine
Det er aldrig for tidligt at starte en godnatrutine! Du kan starte en sengetidsrutine, når din lille er så ung som et par uger eller endda et par dage gammel. Vælg tre beroligende aktiviteter, der er de samme hver nat. Du kan gøre ting som at vaske op, synge en sang eller have lidt stille tid – bare sørg for, at aktiviteterne er sjove for din familie. Konsistens er nøglen! Du kan også begynde at arbejde hen imod at adskille fodring fra at falde i søvn. Gør fodring til det første trin i rutinen, eller hvis du opdager, at hun falder i søvn, mens hun bliver fodret, så lav en kort aktivitet såsom at skifte bleen mellem at spise og falde i søvn. .
Falde i søvn
Din lille har sandsynligvis stadig brug for hjælp til at falde i søvn. Selvom nogle nyfødte kan falde i søvn af sig selv, skal de fleste holdes eller vugges i søvn. Hvis du vil, kan du lægge hende ned, når hun er døsig, men stadig vågen en gang imellem, for at give hende mulighed for at øve sig i at falde i søvn på egen hånd. Hun er dog lidt for ung til formel søvntræning.
Søvnvarighed
I gennemsnit sover nyfødte 11-17 timer pr. 24-timers periode. Nyfødte sover typisk i korte perioder, typisk fra 30 minutter til omkring 3 timer ad gangen. Disse søvnperioder er fordelt over dagen og natten (24 timer). Ammebørn sover typisk i kortere perioder end børn, der får flaske. At bruge en svøb eller lade din lille sove i noget som f.eks. en bassin for at hjælpe hende til at føle sig lidt mere lun, kan også hjælpe en hel del
Natvågninger
Da din nyfødte sover i perioder spredt over dagen og natten (24 timer), vil din lille sandsynligvis vågne og græde for dig flere gange om natten. Ved også, at natvågninger og generelle søvn-vågne-cyklusser hos nyfødte typisk er drevet af sult.
Naps
I de første to måneder vil din nyfødte sandsynligvis være vågen i omkring 2 timer ad gangen og derefter sove i en kort periode (30 minutter til 3 timer). I de første par uger kan hun have sine nætter og dage blandet sammen, da hendes søvnperioder er spredt ud over dagen og natten. Hvis hendes nætter og dage stadig er blandet sammen efter de første par uger, kan du hjælpe med at få hende på rette spor ved at sørge for at holde tingene stille og mørke natten over. I løbet af dagen skal du være dit typiske støjende jeg, udsætte hende for dagslys for at hjælpe med at indstille hendes kropsur, og vække hende til madning, hvis du har brug for det.
Familie & Miljø
Sørg for, at din lille bliver lagt til at sove på ryggen på en flad overflade uden puder, blødt sengetøj, sengepandre eller legetøj. Sørg for, at din lilles omgivelser er røgfrie, og giv hende en sut, hvis hun tager en, mens hun sover. Gør disse ting for at maksimere hendes sikkerhed og forhindre kvælning og vuggedød (SIDS). American Academy of Pediatrics fraråder også at dele seng og fremmer værelsesdeling. Se American Academy of Pediatrics' (AAP) vejledning til sikker søvn for mere information!
Generelle søvnmønstre
Bliv ved! Din baby er stadig utrolig ung. Det forventes, at din nyfødte vil sove i korte perioder (30 minutter til 3 timer) i løbet af dagen og natten. Der er dog stor individuel variation. Hvis din lille stadig har sine nætter og dage blandet sammen, skal du sørge for at vække ham til madning hele dagen, vær dit typiske støjende jeg, og sørg for, at han får masser af morgenlys. Om natten skal du holde lyset dæmpet og spilletid på et minimum.
