Hvad kan man forvente
Tillykke med din lille! Forvent, at dit nyfødte barn sover i perioder fra 30 minutter til 3 timer i løbet af dagen og natten. Deres søvnperioder vil i høj grad være drevet af sult, hvor ammede babyer sover i lidt kortere perioder end babyer, der får flaske. Med hensyn til total søvn er der en enorm individuel variation for nyfødte, der spænder fra omkring 11 til 17 timer pr. 24-timers periode. Svøbning og/eller brug af sut kan hjælpe en hel del. Hvis du har nogen bekymringer, skal du sørge for at tjekke med din sundhedsplejerske.
Søvnrutine
Det er aldrig for tidligt at starte en godnatrutine! Du kan starte en sengetidsrutine, når din lille er så ung som et par uger eller endda et par dage gammel. Vælg tre beroligende aktiviteter, der er de samme hver nat. Du kan gøre ting som at vaske op, synge en sang eller have lidt stille tid – bare sørg for, at aktiviteterne er sjove for din familie. Konsistens er nøglen! Du kan også begynde at arbejde hen imod at adskille fodring fra at falde i søvn. Gør fodring til det første trin i rutinen, eller hvis du opdager, at de falder i søvn, mens de bliver fodret, så lav en kort aktivitet, såsom at skifte ble mellem at spise og falde i søvn.
Falde i søvn
Din lille har sandsynligvis stadig brug for hjælp til at falde i søvn. Selvom nogle nyfødte kan falde i søvn af sig selv, skal de fleste holdes eller vugges i søvn. Hvis du vil, kan du lægge dem fra dig, når de er døsige, men stadig vågne en gang i mellem, så de kan øve sig i at falde i søvn på egen hånd. De er dog lidt for unge til formel søvntræning.
Søvnvarighed
I gennemsnit sover nyfødte 11-17 timer pr. 24-timers periode. Nyfødte sover typisk i korte perioder, typisk fra 30 minutter til omkring 3 timer ad gangen. Disse søvnperioder er fordelt over dagen og natten (24 timer). Ammebørn sover typisk i kortere perioder end børn, der får flaske. At bruge en svøb eller lade din lille sove i noget som en vugge for at hjælpe ham til at føle sig lidt mere lun, kan også hjælpe en hel del
Natvågninger
Da din nyfødte sover i perioder spredt over dagen og natten (24 timer), vil din lille sandsynligvis vågne og græde for dig flere gange om natten. Ved også, at natvågninger og generelle søvn-vågne-cyklusser hos nyfødte typisk er drevet af sult.
Naps
I de første to måneder vil din nyfødte sandsynligvis være vågen i omkring 2 timer ad gangen og derefter sove i en kort periode (30 minutter til 3 timer). I de første par uger kan de have deres nætter og dage blandet sammen, da deres søvnperioder er spredt over dagen og natten. Hvis deres nætter og dage stadig er blandet sammen efter de første par uger, kan du hjælpe med at få dem på rette spor ved at sørge for at holde tingene stille og mørke natten over. I løbet af dagen skal du være dit typiske støjende jeg, udsætte dem for dagslys for at hjælpe med at indstille deres kropsur, og vække dem til fodring, hvis du har brug for det.
Familie & Miljø
Sørg for, at din lille guldklump lægges til at sove på ryggen på en flad overflade uden puder, blødt sengetøj, sengepandre eller legetøj. Sørg for, at din lille guldklumps omgivelser er røgfrie, og giv barnet en sut, hvis det tager en, mens det sover. Gør disse ting for at maksimere din babys sikkerhed og forhindre kvælning og vuggedød (SIDS). American Academy of Pediatrics fraråder også at dele seng og fremmer værelsesdeling. Se American Academy of Pediatrics' (AAP) vejledning til sikker søvn for mere information!
Generelle søvnmønstre
Bliv ved! Din baby er stadig utrolig ung. Det forventes, at din nyfødte vil sove i korte perioder (30 minutter til 3 timer) i løbet af dagen og natten. Der er dog stor individuel variation. Hvis dit lille barn stadig har nætter og dage blandet sammen, skal du sørge for at vække dem til fodring hele dagen, vær dit typiske støjende jeg, og sørg for, at de får masser af morgenlys. Om natten skal du holde lyset dæmpet og spilletid på et minimum.
